Pikapaistettuja kasviksia ja broileria
Marinoi broilerinsuikaleita soijakastikkeessa noin 20 min. Paista broilerinsuikaleet 2 tl öljyä hetken ajan ja lisää sekaan 2-3 porkkanaa, 1-2 paprikaa, puolikas purjosipuli ja 1-2 valkosipulin kynttä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 526g | 563kcal | 121.4g | 0g | 7.9g | 0g | |
| Soijakastike | 53g | 32kcal | 2.7g | 5g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 18g | 155kcal | 0g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Porkkana | 217g | 71kcal | 1.3g | 12.1g | 0.4g | 5.5g | |
| Paprika punainen | 405g | 119kcal | 3.8g | 18.2g | 1.6g | 7.7g | |
| Purjosipuli | 100g | 23kcal | 1.8g | 2.4g | 0.2g | 2.1g | |
| Valkosipuli | 12g | 13kcal | 1g | 2g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2660g | 1951kcal | 264g | 79.4g | 55.4g | 31.2g | |
| Valittu annoskoko | 1330g | 976kcal | 132g | 39.7g | 27.7g | 15.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 665g | 488kcal | 66g | 19.9g | 13.9g | 7.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 9.9g | 3g | 2.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu