Nopea savukala pasta
Keitä pasta (tumma, kuitu tai proteiinipasta).
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Tinka77 sanoi...
Maustaa kannattaa oman maun mukaan!
keskiviikko 26.08.2009 klo 13:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 5g | 44kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Lohikuutio lämminsavustettu (Apetit), annos 250g | 250g | 503kcal | 51.2g | 0.2g | 33.5g | 0g | |
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 400g | 560kcal | 20.6g | 111.8g | 2.7g | 13.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 350g | 63kcal | 2g | 8.8g | 1.4g | 2.5g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 80g | 59kcal | 0.6g | 12.4g | 0.3g | 0.9g | |
| Pinjansiemen (Pirkka) | 20g | 138kcal | 2.8g | 1g | 13.6g | 0.7g | |
| Tuorejuusto, Creme Bonjour Sinihomejuusto, annos 10g | 50g | 150kcal | 2.3g | 2.3g | 15g | 0g | |
| Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g | 175g | 96kcal | 5.4g | 11.2g | 3.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2660g | 3226kcal | 169.8g | 295.4g | 150g | 35.4g | |
| Valittu annoskoko | 1330g | 1613kcal | 84.9g | 147.7g | 75g | 17.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 665g | 807kcal | 42.5g | 73.9g | 37.5g | 8.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 6.4g | 11.1g | 5.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu