Riisi-tonnikalasalaatti
Kaikki aineet sekaisin keskenään ja eiku syömään!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Svehkaoja
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Svehkaoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 233g | 442kcal | 63.1g | 0g | 20.9g | 0g | |
| Täysjyväriisi, keitetty, suolaa | 831g | 1114kcal | 20.2g | 237.2g | 2.3g | 24.6g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 83g | 17kcal | 0.5g | 3.2g | 0.2g | 0g | |
| Paprika punainen | 100g | 29kcal | 0.9g | 4.5g | 0.4g | 1.9g | |
| Salaattikastike valkosipuli (Saarioinen), annos 10g | 83g | 258kcal | 0.7g | 10.8g | 24.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2660g | 3718kcal | 170.8g | 511.4g | 95.8g | 53.6g | |
| Valittu annoskoko | 1330g | 1859kcal | 85.4g | 255.7g | 47.9g | 26.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 665g | 929kcal | 42.7g | 127.9g | 24g | 13.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 6.4g | 19.2g | 3.6g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu