Pinaatti-kalakeitto
Suikaloi perunat, porkkanat ja sipuli.
Lisää kasvikset, 10 maustepippuria, laakerinlehti ja kalafondi tai kalaliemikuutio kiehuvaan veteen.
Paloittele kala, lisää keittoon.
Lisää sulatejuusto, sekoita, kunnes juusto on sulanut.
Lisää (purjosuikaleet), herneet ja pinaatti tai kesällä nokkosen lehtiä.
Paljon tilli-, persilja- ja ruohosipulisilppua
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Annele
Lisää kasvikset, 10 maustepippuria, laakerinlehti ja kalafondi tai kalaliemikuutio kiehuvaan veteen.
Paloittele kala, lisää keittoon.
Lisää sulatejuusto, sekoita, kunnes juusto on sulanut.
Lisää (purjosuikaleet), herneet ja pinaatti tai kesällä nokkosen lehtiä.
Paljon tilli-, persilja- ja ruohosipulisilppua
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puna-ahven pakaste | 180g | 206kcal | 30.3g | 0g | 9.4g | 0g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 225g | 172kcal | 4.2g | 34.9g | 0.5g | 2.3g | |
| Porkkana | 113g | 37kcal | 0.7g | 6.3g | 0.2g | 2.9g | |
| Purjosipuli | 45g | 10kcal | 0.8g | 1.1g | 0.1g | 0.9g | |
| Sipuli | 54g | 16kcal | 0.7g | 2.6g | 0.1g | 0.9g | |
| Maustepippuri, annos 1g | 2.3g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 451g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Olympia perinteinen (Valio), annos 100g | 90g | 225kcal | 12.6g | 3.1g | 18g | 0g | |
| Pinaattipakaste 150g | 68g | 10kcal | 1.3g | 0.3g | 0.3g | 0.9g | |
| Pakasteherne (Apetit), annos 100g | 90g | 48kcal | 5.1g | 4.8g | 0.8g | 0g | |
| Kalafondi, Touch Of Taste, 50 g | 4.5g | 2.9kcal | 0.3g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Tilli, tuore | 9g | 2.7kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2664g | 1459kcal | 112.6g | 107.2g | 59g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 1332g | 730kcal | 56.3g | 53.6g | 29.5g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 666g | 365kcal | 28.2g | 26.8g | 14.8g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.2g | 4g | 2.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu