Ruokaisa kanasalaatti

Pilko broilerit pienemmiksi kuutioiksi.

Purista valkosipuli broilerin joukkoon ja lisää soija sekä pesto.

Sekoita hyvin ja jätä maustumaan.

Pese ja pilko perunat.

Keitä niitä suolavedessä noin viisi minuuttia.

Älä keitä kypsäksi!
Kun perunat ovat keittyneet hetken laita pannu kuumenemaan ja lisää siihen 2/3 öljystä.

Paista perunoita pilkotun sipulin kanssa noin 10-15 minuuttia tai kunnes perunat ovat kypsiä.

Anna jäähtyä hetken
Tee perunoiden paistuessa salaatti.

Pilko loput ainekset suureen kulhoon ja sekoita hieman.

Lisää perunat.

Lisää jäljelle jäänyt öljy pannuun ja paista broilerit.

Paista kypsäksi, lisää salaattiin ja sekoita varovasti.

Nauti heti!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Sannamaria88
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g231g139kcal3.5g30.1g0.2g2.1g
Seesamöljy, kylmäpuristettu19g169kcal0g0g18.8g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g500g475kcal100g0g8.5g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g9g10kcal0.7g1.5g0.1g0.2g
Soijakastike 13g7.5kcal0.6g1.2g0g0g
Pesto, punainen Eldorado31g154kcal1.7g3.6g14.8g0g
Sipuli (kuorittu)34g9kcal0.4g1.7g0.1g0.6g
Jääsalaatti ruukussa, Pirkka69g6.9kcal0.8g0.6g0.1g0.7g
Paprika keltainen 53g16kcal0.5g2.7g0.1g1.1g
Tuorekurkku, annos 50g119g48kcal0.7g1.7g0.1g0g
Kirsikkatomaatti, 50g125g25kcal0.8g4.8g0.4g0g
Avokado, kuorittu, kivetön 69g136kcal1.8g0.5g13.3g4.6g
Vuohenjuusto 12 Petits Chevres Doux (President), annos 16g63g158kcal10g1g12.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2670g2706kcal243g98.8g138g18.6g
Valittu annoskoko1335g1353kcal121.5g49.4g69g9.3g
Annoskoko puolitettuna668g676kcal60.8g24.7g34.5g4.7g
Arvot/100g100g101kcal9.1g3.7g5.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=308136