Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 345g | 113kcal | 2.1g | 19.2g | 0.7g | 8.8g | |
| Kananmuna kuoreton | 96g | 137kcal | 12g | 0.3g | 9.9g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 26g | 90kcal | 2.7g | 18.4g | 0.3g | 0.9g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 47g | 151kcal | 12.3g | 0.7g | 11.3g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 175g | 114kcal | 22.7g | 3.7g | 0.5g | 0g | |
| Rypsiöljy | 8.7g | 77kcal | 0g | 0g | 8.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 66g | 18kcal | 0.9g | 3.1g | 0.1g | 1.1g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 87g | 140kcal | 7g | 3.5g | 11.4g | 0g | |
| Riisi tumma | 223g | 778kcal | 15.6g | 160.5g | 5.1g | 8.9g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 262g | 319kcal | 55.7g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2674g | 3874kcal | 262g | 418.8g | 117g | 39.4g | |
| Valittu annoskoko | 1337g | 1937kcal | 131g | 209.4g | 58.5g | 19.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 669g | 969kcal | 65.5g | 104.7g | 29.3g | 9.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.8g | 15.7g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu