Maazun broilerikiusaus
Sekoita kulhossa keskenään perunasipulisekoitus, hernemaissipaprika, riisi, juustoraaste sekä mausteet.
Laita uunivuoan pohjalle noin puolet sekoituksesta, lisää pienityt broilerit ja päälle loput perunasipulihernemaissipaprikariisi
seoksesta.
Sekoita muna-kermamaito mausta halutessasi esim.
chilijauheella.
Paista uunissa 200 astetta noin 1 h ja anna hetki vetäytyä.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 179 grammaa
Maazu70
Laita uunivuoan pohjalle noin puolet sekoituksesta, lisää pienityt broilerit ja päälle loput perunasipulihernemaissipaprikariisi
seoksesta.
Sekoita muna-kermamaito mausta halutessasi esim.
chilijauheella.
Paista uunissa 200 astetta noin 1 h ja anna hetki vetäytyä.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 179 grammaa
Maazu70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perunasipulisekoitus (Rainbow), annos 100g | 38g | 24kcal | 0.6g | 5.6g | 0g | 0g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 15g | 10kcal | 0.6g | 1.7g | 0.1g | 0g | |
| Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl | 15g | 13kcal | 0.2g | 0.7g | 1.1g | 0g | |
| Juustoraaste, Milbona | 3.8g | 12kcal | 1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 8.3g | 12kcal | 1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 15g | 5kcal | 0.5g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 0.2g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 30g | 32kcal | 6.9g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 9g | 11kcal | 0.2g | 2.5g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 269g | 240kcal | 22g | 22.4g | 6.8g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 134g | 120kcal | 11g | 11.2g | 3.4g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 67g | 60kcal | 5.5g | 5.6g | 1.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 8.2g | 8.3g | 2.5g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu