Raakapuuro
Sekoita kaikki aineet edellisenä iltana, laita yöksi jääkaappiin ja nauti aamulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale MyllynParas, 1dl | 11g | 38kcal | 1.5g | 6.1g | 0.8g | 1.1g | |
| Mantelimaito, alpro (Alpro), annos 100g | 31g | 7.5kcal | 0.2g | 0.9g | 0.3g | 0.1g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 47g | 16kcal | 1.4g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 4.4g | 15kcal | 0g | 3.5g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 38g | 17kcal | 0.2g | 2.4g | 0.2g | 1.2g | |
| chia siemenet (Cocovi), annos 5g | 3.1g | 16kcal | 0.7g | 1.2g | 1g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 269g | 219kcal | 8g | 32.8g | 4.6g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 134g | 109kcal | 4g | 16.4g | 2.3g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 67g | 55kcal | 2g | 8.2g | 1.2g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 3g | 12.2g | 1.7g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu