Tuorepuuro(kg-lehdestä)
Sekoita keskenään jogurtti, kauraleseet ja hiutaleet, sekä siemenet ja anna tekeytyä jääkaapissa yön yli. Aamulla lisää joukkoon marjat ja haarukalla soseutettu banaani
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia | 85g | 44kcal | 3.8g | 4.1g | 1.3g | 0g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 7g | 23kcal | 1.2g | 3.2g | 0.5g | 1.2g | |
| Kaurahiutale | 5.6g | 21kcal | 0.8g | 3.2g | 0.4g | 0.6g | |
| Auringonkukansiemen | 2.1g | 13kcal | 0.5g | 0.3g | 1g | 0.1g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 1.4g | 4.5kcal | 0.4g | 0.1g | 0.3g | 0.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 17g | 14kcal | 0.2g | 3.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Mustikka metsä- | 17g | 7.4kcal | 0.1g | 1.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 269g | 252kcal | 14g | 30.2g | 7.4g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 134g | 126kcal | 7g | 15.1g | 3.7g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 67g | 63kcal | 3.5g | 7.6g | 1.9g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 5.2g | 11.2g | 2.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu