Saaran smoothie 2
Purkki rahkaa
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 28g | 17kcal | 2.8g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 12g | 5.4kcal | 0g | 1.1g | 0g | 0.2g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 15g | 30kcal | 0.4g | 0.1g | 2.9g | 1g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 10g | 2.9kcal | 0.4g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 43g | 14kcal | 1.4g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 25g | 10kcal | 0.3g | 2.3g | 0.3g | 0.5g | |
| Sokeri | 1.4g | 5.5kcal | 0g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 269g | 169kcal | 10.6g | 16g | 6.6g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 134g | 85kcal | 5.3g | 8g | 3.3g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 67g | 42kcal | 2.7g | 4g | 1.7g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.9g | 6g | 2.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu