Kasviswokki
Kaikki ainekset pannulle pilkottuina tai suikaleina.
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 86g | 170kcal | 1.2g | 1.5g | 17.1g | 3.8g | |
| Paprika punainen | 300g | 88kcal | 2.8g | 13.5g | 1.2g | 5.7g | |
| Tomaatti | 257g | 59kcal | 1.4g | 8.9g | 0.8g | 3.6g | |
| Maapähkinä | 257g | 1459kcal | 65.7g | 33.9g | 110.4g | 40.6g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 26g | 48kcal | 0.1g | 11.6g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 197g | 374kcal | 53.4g | 0g | 17.7g | 0g | |
| Voi | 17g | 124kcal | 0.2g | 0.1g | 13.9g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 171g | 228kcal | 14.5g | 30.1g | 3.4g | 8.6g | |
| Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio) | 34g | 113kcal | 9.2g | 0g | 8.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2688g | 5324kcal | 297g | 199.2g | 345.8g | 124.6g | |
| Valittu annoskoko | 1344g | 2662kcal | 148.5g | 99.6g | 172.9g | 62.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 672g | 1331kcal | 74.3g | 49.8g | 86.5g | 31.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 198kcal | 11g | 7.4g | 12.9g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu