Helpot lohipuikot

Anna lohipalojen suaa pari tuntia.

Viipaloi halkaistu purjo.

Puolita kohmeiset kalat puikkomaisikse.

Mittaa vehnäjauhot lautaselle ja sekoita joukkoon mustapippuria.

Kierittele lohipuikot vehnäjauhossa.

Kuumenna paistokasarissa rasva ja ruskista lohipuikot.

Lisää kasariin purjot ja kuullota niitä hetki.

Kaada joukkoon maito ja kerma.

Pane päälle kansi ja anna hautua viisi minuuttia.

Ripottele pinnalle halutessasi suolaa.

Tarjoa perunoiden ja salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa

Deijaz
AineksetMääräEnergiaPHRK
Purjosipuli 175g40kcal3.2g4.2g0.3g3.7g
Vehnäjauho puolikarkea 57g195kcal5.8g39.7g0.7g2g
Lohipakaste PIRKKA699g1258kcal139.7g0g76.8g0g
Mustapippuri 11g32kcal1.2g4.3g0.4g3g
Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo 49g347kcal0.2g0g39.1g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 175g59kcal5.3g8.6g0.2g0g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl175g149kcal2.4g7.7g12.2g0g
Suola, annos 3g4.4g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2688g4157kcal315.6g129g259.4g17.4g
Valittu annoskoko1344g2078kcal157.8g64.5g129.7g8.7g
Annoskoko puolitettuna672g1039kcal78.9g32.3g64.9g4.4g
Arvot/100g100g155kcal11.7g4.8g9.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=188124