Broileri-juureskastike
Paista eri pannuilla:
broilerisuikaleet voissa, currytahnassa ja kasvisliemikuutiossa
keittojuurespussit öljyssä + muut lisukkeet
yhdistä ja lisää n. 5dl vettä ja 1rkl vehnäjauhosuurus sekä 1dl ruokakermaa
kypsytä ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Merituulikki
broilerisuikaleet voissa, currytahnassa ja kasvisliemikuutiossa
keittojuurespussit öljyssä + muut lisukkeet
yhdistä ja lisää n. 5dl vettä ja 1rkl vehnäjauhosuurus sekä 1dl ruokakermaa
kypsytä ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Merituulikki
Merituulikki sanoi...
Aika ärkkyä 
\r\nlisänä voisi olla riisiä ilman mitään mausteita\r\nrasvaahan tuli turhan paljon - tuon aur. kuivatun tomaatin voisi jättää pois.
keskiviikko 05.09.2012 klo 09:52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale (Rainbow), annos 150g | 263g | 250kcal | 52.5g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 13g | 96kcal | 0.1g | 0.1g | 10.5g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 8.8g | 21kcal | 0.3g | 2.3g | 1.2g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 18g | 46kcal | 0.4g | 1.6g | 4.2g | 0g | |
| Auringonkukkaöljy | 8.8g | 77kcal | 0g | 0g | 8.8g | 0g | |
| KEITTOJUURES Rainbow pakaste | 350g | 88kcal | 3.2g | 16.8g | 1.1g | 10.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 88g | 24kcal | 1.1g | 4.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Chili paprika punainen | 1.8g | 0.7kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti öljyssä (Pirkka), annos 95g | 66g | 119kcal | 1.8g | 7.9g | 9.2g | 0g | |
| Vesi | 438g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 88g | 140kcal | 2.4g | 2.4g | 13.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2688g | 1719kcal | 123.6g | 71g | 105.6g | 23.4g | |
| Valittu annoskoko | 1344g | 860kcal | 61.8g | 35.5g | 52.8g | 11.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 672g | 430kcal | 30.9g | 17.8g | 26.4g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 4.6g | 2.6g | 3.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu