Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 2381g | 6095kcal | 221.4g | 1095.2g | 38.1g | 238.1g | |
| Tonnikala vedessä | 4286g | 4476kcal | 961.7g | 0g | 64.3g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 476g | 1295kcal | 9.5g | 19g | 133.3g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 1905g | 1333kcal | 209.5g | 47.6g | 28.6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 952g | 1359kcal | 119g | 2.9g | 97.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 29117kcal | 3042.2g | 2329.4g | 723.8g | 476.2g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 14558kcal | 1521.1g | 1164.7g | 361.9g | 238.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 7279kcal | 760.6g | 582.4g | 181g | 119.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15.2g | 11.6g | 3.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu