Proteiinipannari uunissa

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Vatkaa banaanit, munat, valkuaiset sekä rahka keskenään.

Yhdistä seokset.

Lisää suola + mausteet (mausta tarpeeksi, valmiina maut eivät yhtä voimakkaita)!
Lisää piimä.

Sekoita tasaiseksi.

Paista 200-asteessa noin 15min.

(Banaanin voi jättää poiskin).

Reseptistä tulee n. 25 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa

Khalize
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, kuorittu 14g12kcal0.1g2.5g0.1g0.2g
Kananmuna kuoreton 29g41kcal3.6g0.1g2.9g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 9g3.8kcal0.9g0g0g0g
Grov mix, gluteeniton karkea jauhoseos (Semper), annos 100g23g77kcal0.6g18g0.1g1.5g
Leivinjauhe 0.5g0.8kcal0g0.2g0g0g
Vanilliinisokeri, teelusikka0.6g2.4kcal0g0.6g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g0.6g2.2kcal0g0.5g0g0g
Mass whey vadelma (Mass nutrition), annos 25g16g63kcal12.6g1.1g1g0g
Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g30g21kcal3.6g1.2g0.1g0g
Piimä plus, rasvaton (Valio), annos 100g12g4.4kcal0.5g0.6g0g0g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g0.6g1.9kcal0.1g0.4g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana270g460kcal44g50.4g8.4g3.8g
Valittu annoskoko135g230kcal22g25.2g4.2g1.9g
Annoskoko puolitettuna68g115kcal11g12.6g2.1g1g
Arvot/100g100g170kcal16.3g18.7g3.1g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=390658