Amerikkalaiset pannukakut
1. Sekoita pancake mix ja maitojuoma tasaiseksi taikinaksi.
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 38g | 158kcal | 18.8g | 7.1g | 5.6g | 2.3g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 94g | 24kcal | 3.1g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Kylmäpuristettu kookosöljy (Cocovi), annos 5g | 3.8g | 33kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 270g | 431kcal | 43.8g | 20g | 18.8g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 135g | 215kcal | 21.9g | 10g | 9.4g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 68g | 108kcal | 11g | 5g | 4.7g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 16.2g | 7.4g | 7g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu