Helppo kanakasvispata

Kuumenna öljy kasarissa paista filesuikaleet ja mausta currytahnalla (käy myös rajah in currypaste) ja valkosipulilla sipulijauheella ja chilillä mielen mukaan.

Lisää kasvikset ja vedenkeittimessä kiehunut vesi sekä kanaliemikuutiot.

Anna kiehua 10-15 min lisää sitten sulatejuusto ja anna liueta sekoitellen muutama min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 721 grammaa

Puputytteli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Atria broilerin fileesuikale naturell23g26kcal5.4g0g0.5g0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)1.9g4.9kcal0.2g0.2g0.3g0g
Keittovihannekset Pirkka 250 g pakaste23g8.9kcal0.4g1.6g0.1g0g
Kasvissuikaleet, Pirkka 250g35g14kcal0.5g2.8g0.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 47g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 0.7g6.2kcal0g0g0.7g0g
Sulatejuusto, maustamaton 9%, Ingman2.3g3.7kcal0.4g0g0.2g0g
Currytahna punainen (Pirkka)1.4g3.7kcal0g0.1g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana270g135kcal13.8g9.4g4.4g0g
Valittu annoskoko135g68kcal6.9g4.7g2.2g0g
Annoskoko puolitettuna68g34kcal3.5g2.4g1.1g0g
Arvot/100g100g50kcal5.1g3.5g1.6g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=163940