Lihakasvisosselaatikko 2

UUSVERSIO LIHAKASVISSOSELAATIKOSTA

n. 200 g Porkkanaa
n. 400 g Kesäkurpitsaa
400 g jauhelihaa
n. 100 g Herkkusieniä
n. 90 g Tomaattipyrettä
200 g sipulia
250 g Creme Bonjour Cusine
100 g mustapekka juustoa
Kuivattua persilijaa runsaasti
Mausteina: valkosipulia, suolaa, mustapippuria, chiliä yms

Pilko porkkanat ja laita ne kiehumaan lihaliemikuutiolla ja valkosipulilla maustettuun veteen.

Kuori ja pilko kesäkurpitsat.

Lisää ne porkkanoiden perään noin 5 min myöhemmin kuin porkkana palat.

Anna vihannesten kiehua sen aikaa kun teet jauhelihakastikkeen.

Jauhelihakastike:
Kuulota sipuli, lisää jauheliha ja paista lähes kypsäksi.

Lisää silputut sienet.

Lisää tomaattipyree.

Lisää noin 1/3 osa Creme Bonjourista lihakastikkeeseen, säästä loput vihanneksia varten.

Mausta maun mukaan.

Poista liedestä lämpö ja lisää Mustapekka paloina.

Sulata Mustapekka juusto kastikkeen sekaan ja lisää runsaasti persiljaa.

Kun vihannekset ovat lähes pehmeitä siivilöi keitin vesi pois ja muussaa vihannekset muussiksi.

Sekoita loput Creme Bonjourista vihannesten sekaan.

Sekoita lihakastike ja vihannesmuussi keskenään.

Kaada uunivuokaan ja anna hautua noin 200-225 asteisessa uunissa vajaa tunti.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 361 grammaa

Welma
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, sika-nauta 30g67kcal5.3g0g5.1g0g
Porkkana 17g5.4kcal0.1g0.9g0g0.4g
Kesäkurpitsa zucchini 31g5.6kcal0.2g0.8g0.1g0.2g
Tomaattipyre (Rainbow (tuubi)), annos 100g6.7g5.7kcal0.3g1.1g0g0g
Sipuli 15g4.5kcal0.2g0.7g0g0.3g
Herkkusieni 7.5g1.2kcal0.2g0g0g0.1g
Creme Bonjour Cuisine Tatti-Herkkusieni19g24kcal0.6g0.4g2.4g0g
Mustapekka tuorejuusto (Valio)7.5g35kcal0.9g0.5g3.3g0g
Valkosipuli 0.8g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Soijakastike 1.5g0.9kcal0.1g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana271g301kcal16g9.2g21.8g2g
Valittu annoskoko135g150kcal8g4.6g10.9g1g
Annoskoko puolitettuna68g75kcal4g2.3g5.5g0.5g
Arvot/100g100g111kcal5.9g3.4g8.1g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=102540