Kookosbataattikeitto veg.

Kuullota pannulla öljyssä raastettu inkivääri, paprika ja sipuli.

Kaada kattilaan, lisää vesi ja kasviliemikuutio ja kun vesi kiehuu, lisää bataatit paloina.

Keitä bataattilohkoja , kunnes ne ovat kypsiä.

Lisää keittoon kookosmaito (parempaa tulee, jos ei käytä light-versiota, mutta tämäkin menee).

Sitten lisää puolikkaan limen mehu.

Soseuta, lisää chilimaustetta, paprikamaustetta ja suolaa tarvittaessa.

Kiehauta vielä ja nauti.

Ohje on muunneltu chokochilin blogista.

Kiitos hänelle tästä maittavasta VEGAANISESTA ruoasta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Rechaka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 42g0kcal0g0g0g0g
Bataatti, kuorittu 56g46kcal0.9g9.5g0g1.7g
Sipuli (kuorittu)7g1.9kcal0.1g0.3g0g0.1g
Lime, kuorittu, annos 50g1.4g0.5kcal0g0g0g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk14g7kcal0.1g0.1g0.8g0g
Paprika punainen 11g3.1kcal0.1g0.5g0g0.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1.4g13kcal0g0g1.4g0g
Paprikajauhe 0.7g2.3kcal0.1g0.1g0.1g0.3g
Inkivääri, tuore, silputtu1.1g0.8kcal0g0.2g0g0g
Herbamare kasviliemikuutio (Vogel), annos 11g0.8g2.5kcal0g0.1g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana271g153kcal2.6g21.6g5g4.6g
Valittu annoskoko136g76kcal1.3g10.8g2.5g2.3g
Annoskoko puolitettuna68g38kcal0.7g5.4g1.3g1.2g
Arvot/100g100g56kcal1g8g1.8g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=286781