Kana-kasvis-couscous

Kana lähes kypsäksi pannulla, wok vihannekset sekaan.

Kun vihannekset kypsiä, 2dl couscousia ja 2dl vettä pannulle, lämpö pois ja kansi päälle.

n. 5min vetäytymisen jälkeen ruoka on valmista.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Proxima
AineksetMääräEnergiaPHRK
Couscous, keittämätön, 3/4dl21g71kcal2.3g14.5g0.5g0.7g
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale (Rainbow), annos 150g49g59kcal7.9g1.4g2.5g0g
Wok-vihannekset (Rainbow), annos 225g63g13kcal1.1g2.2g0.1g1.3g
Oliiviöljy 2g17kcal0g0g2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana271g321kcal22.6g36.2g10.2g4g
Valittu annoskoko136g161kcal11.3g18.1g5.1g2g
Annoskoko puolitettuna68g80kcal5.7g9.1g2.6g1g
Arvot/100g100g118kcal8.3g13.3g3.8g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=404414