Paolan pastasalaatti

1/2 grillattu broileri
paketti penneä
4-5 rkl pestoa
rouhittua mustapippuria
puntti rucolaa
tammenlehväsalaattia
punasipuli ohuina siivuina
kourallinen pinjansiemeniä
(melonia tai persikkaa pieninä kuutioina)
(parmesania lastuina)

Irrota lihat broilerista, paloittele.

Keitä pasta, käsittele vihannekset ja hedelmät, paahda pinjansiemenet.

Sekoita kulhossa pasta ja pesto, broileri, vihannekset ja hedelmät, mausta mustapippurilla.

Höylää parmesanlastuja päälle.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa

Emmiina83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pesto alla Genovese (Sacla italia), annos 50g159g696kcal8.7g6.7g70.4g0g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g84g21kcal0g0g0g0g
Tammenlehtisalaatti (ruukkusalaatti), annos 50g84g21kcal1.9g2.3g0.3g0.8g
Punasipuli, kuorittu, 100g38g10kcal0.5g1.8g0.1g0.6g
Pinjansiemen (Meira), annos 30g33g174kcal9g7.7g12g0g
Tumma pasta,Myllyn Paras,sydän makaroni,(keitetty)485g679kcal26.2g127g5.8g11.6g
Hunajameloni kuorittu 234g86kcal1.5g18.3g0.2g1.9g
Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton 234g392kcal64.9g0g14.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2700g4156kcal225.4g327.6g206.6g29.8g
Valittu annoskoko1350g2078kcal112.7g163.8g103.3g14.9g
Annoskoko puolitettuna675g1039kcal56.4g81.9g51.7g7.5g
Arvot/100g100g154kcal8.3g12.1g7.7g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173421