Parsakaali-perunamuusi
Kuori ja keitä perunat.
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 450g | 270kcal | 6.7g | 58.5g | 0.4g | 4g | |
| Voi | 75g | 544kcal | 0.9g | 0.3g | 61g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 525g | 184kcal | 24.3g | 10.2g | 1.6g | 13.1g | |
| Maito, Kevyt | 300g | 138kcal | 9.6g | 14.4g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2700g | 2272kcal | 83g | 166.8g | 135g | 34.2g | |
| Valittu annoskoko | 1350g | 1136kcal | 41.5g | 83.4g | 67.5g | 17.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 675g | 568kcal | 20.8g | 41.7g | 33.8g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.1g | 6.2g | 5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu