Silakkakiusaus
MU
GL
Silakkakiusaus
Ainekset
4 annosta
8 kpl perunaa
1 kpl sipulia
300 g suolasilakkaa
1/4 tl mustapippuria
(kuivattua tai tuoretta tilliä)
2 dl ruokakermaa
Tee näin:
Liota kaloista pois liika suola.
Kuori perunat sekä sipuli.
Suikaloi perunat ja hienonna sipuli.
Leikkaa kala pieniksi paloiksi.
Levitä uunivuokaan kerroksittain perunasuikaleita, sipuli- ja tillisilppua, kalaa ja mausteita.
Kaada päälle kerma.
Paista kiusausta 200-asteisessa uunissa 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Superbr
GL
Silakkakiusaus
Ainekset
4 annosta
8 kpl perunaa
1 kpl sipulia
300 g suolasilakkaa
1/4 tl mustapippuria
(kuivattua tai tuoretta tilliä)
2 dl ruokakermaa
Tee näin:
Liota kaloista pois liika suola.
Kuori perunat sekä sipuli.
Suikaloi perunat ja hienonna sipuli.
Leikkaa kala pieniksi paloiksi.
Levitä uunivuokaan kerroksittain perunasuikaleita, sipuli- ja tillisilppua, kalaa ja mausteita.
Kaada päälle kerma.
Paista kiusausta 200-asteisessa uunissa 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Superbr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 720g | 432kcal | 10.8g | 93.6g | 0.7g | 6.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 68g | 18kcal | 0.9g | 3.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Mustapippuri | 0.6g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g | 225g | 360kcal | 4.7g | 8.5g | 33.7g | 0g | |
| Silakka , suolattu, itämeri | 337g | 432kcal | 49.8g | 0g | 26g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2700g | 2487kcal | 132.6g | 211g | 121g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 1350g | 1243kcal | 66.3g | 105.5g | 60.5g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 675g | 622kcal | 33.2g | 52.8g | 30.3g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 92kcal | 4.9g | 7.8g | 4.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu