Chili-pinaatti-ratatouille-soijapala kastike
- turvota soijapalat
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijapalat Soyappetit 350g | 125g | 400kcal | 64.9g | 35g | 0.6g | 20g | |
| Välimeren ratatouille (Findus), annos 400g | 500g | 475kcal | 7.5g | 32.5g | 32.5g | 10g | |
| Pinaatti, pakaste, Rainbow | 187g | 38kcal | 5.8g | 0.9g | 1.5g | 2.4g | |
| Chili paprika punainen | 31g | 13kcal | 0.6g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 13g | 3.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Luomu tomaattimurska (400g) (Rainbow), annos 100g | 500g | 100kcal | 9.5g | 13.5g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2710g | 2055kcal | 177g | 170.6g | 70.2g | 65.2g | |
| Valittu annoskoko | 1355g | 1028kcal | 88.5g | 85.3g | 35.1g | 32.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 678g | 514kcal | 44.3g | 42.7g | 17.6g | 16.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.5g | 6.3g | 2.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu