RAHKAPANNUKAKKU KTK
Kaikki ainekset sekaisin, 200astetta/20min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 113 grammaa
Ktp
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 113 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 140g | 59kcal | 13.7g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 330g | 471kcal | 41.3g | 1g | 33.8g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Rainbow | 5g | 20kcal | 0.1g | 4.9g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valio hyla kevyt maito (Valio), annos 200g | 70g | 32kcal | 2.2g | 3.4g | 1.1g | 0g | |
| Hiivaleipävehnäjauhot (Pirkka) | 300g | 1117kcal | 39g | 219.2g | 8.7g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 500g | 300kcal | 50g | 21.5g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2712g | 3999kcal | 292.6g | 501.2g | 90.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1356g | 2000kcal | 146.3g | 250.6g | 45.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 678g | 1000kcal | 73.2g | 125.3g | 22.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 10.8g | 18.5g | 3.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu