Marja-viljasmoothie
N.5 dl marjoja (mansikka+puolukka+viinimarja)
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
Satsu sanoi...
Örmäkkää mutta ah niin terveellistä
tiistai 11.05.2010 klo 12:36
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukkasurvos sokeroitu | 22g | 29kcal | 0.1g | 6.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Mansikka | 33g | 15kcal | 0.2g | 2.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Punaviinimarja, annos 100g | 22g | 10kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 1.1g | |
| Neljänviljanhiutale | 13g | 43kcal | 1.3g | 7.6g | 0.5g | 1.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 44g | 14kcal | 1.4g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 3.3g | 11kcal | 0g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 273g | 245kcal | 6.6g | 46.6g | 1.6g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 137g | 122kcal | 3.3g | 23.3g | 0.8g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 68g | 61kcal | 1.7g | 11.7g | 0.4g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 2.4g | 17.1g | 0.6g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu