Vihreä thaikanacurry

300g broilerin filesuikaleita
1 vihreä paprika
puolikas purjo
100g parsakaalia
3rkl vihreää currytahnaa (mieto)
1prk kookosmaitoa
3dl vettä
2rkl fish saucea
1 kuivattu kokonainen chili
1/2tl inkivääritahnaa
2 sitruunaruohon vartta (pehmitetään hieman nuijimalla, poistetaan ennen tarjoilua)
2rkl maizenaa

Laita kuumalle paistinpannulle n. 3rkl currytahnaa ja anna lämmetä.

Paista kana ja vihannekset tahnan kera, lisää hieman öljyä jos meinaa tarttua kiinni.

Lisää kookosmaito ja vesi.

Mausta sitruunaruoholla, inkivääritahnalla, chilillä ja fish saucella.

Anna hautua n. 15 min ja suurusta maizenalla kastikkeeksi.

Tarjoile jasmiiniriisin kera.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 273 grammaa

Kimara
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi25g0kcal0g0g0g0g
Maizena maissitärkkelys1.3g4.4kcal0g1.1g0g0g
Rypsiöljy 1.3g11kcal0g0g1.3g0g
Santa maria thailand fish sauce2.5g1.4kcal0.2g0.2g0g0g
Kookosmaito (pirkka) (annos 400g)33g60kcal0.7g1.7g5.7g0g
Parsakaali brokkoli 8.3g2.9kcal0.4g0.2g0g0.2g
Paprika keltainen 13g3.8kcal0.1g0.6g0g0.3g
Purjosipuli 21g4.8kcal0.4g0.5g0g0.4g
Filesuikale broileri (Atria), annos 300g28g30kcal6.3g0g0.6g0g
Green masala curry paste (Pasco), annos 15g3.8g17kcal0.2g0.5g1.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana273g271kcal16.6g9.6g19g1.8g
Valittu annoskoko137g136kcal8.3g4.8g9.5g0.9g
Annoskoko puolitettuna68g68kcal4.2g2.4g4.8g0.5g
Arvot/100g100g99kcal6.1g3.5g7g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=98082