Soijarouheminestrone

Liota soijarouhe ja kuiva sipuli n. 30 min kylmässä vedessä 400ml, johon voi lisätä liemikuution.

Käytä liotuksen jälkeen pannulla jos haluat.

Laita pakastekasvikset, loppu vesi ja spagetit kattilaan, lisää hetken kuluttua soija rouhe ja keitä kypsäksi.

Mausta yrteillä ja mausteilla.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa

Nannikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 81g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g4.8g16kcal2.4g1.4g0g0.3g
Vesi25g0kcal0g0g0g0g
Perunasipulisekoitus 500g13g8.5kcal0.2g1.9g0g0g
Keittojuurekset, Rainbow7.1g1.8kcal0.1g0.3g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow1.6g4.2kcal0.2g0.2g0.3g0g
Tumma spagetti (Torino), annos 100g3.4g12kcal0.5g2.2g0.1g0.2g
Sipuli, kuivattu0.9g1.9kcal0.1g0.3g0g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana273g88kcal7g12.6g0.8g1.6g
Valittu annoskoko137g44kcal3.5g6.3g0.4g0.8g
Annoskoko puolitettuna68g22kcal1.8g3.2g0.2g0.4g
Arvot/100g100g32kcal2.6g4.6g0.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=123648