Mun smoothie
3 dl Rainbow maustamatonta jugurttia
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 56g | 23kcal | 2.6g | 2.6g | 0.1g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 36g | 21kcal | 0.3g | 4.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 28g | 10kcal | 0.1g | 2g | 0.1g | 0.5g | |
| Makeutusaine (Rainbow) | 5.6g | 22kcal | 0.1g | 5.5g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 5.6g | 14kcal | 0.8g | 0.6g | 0.3g | 2.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 5.6g | 1.9kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 273g | 183kcal | 8.2g | 30.8g | 1.2g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 137g | 91kcal | 4.1g | 15.4g | 0.6g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 68g | 46kcal | 2.1g | 7.7g | 0.3g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 3g | 11.3g | 0.4g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu