Kanakinkkumunakas
Broilerin rintafile, kinkku ja sipuli kuutioiksi ja pannulle öljyn sekaan ruskistumaan.
Lopuksi kananmunat matkaan ja hyvä tulee.
Mausteeksi chili- ja curryjauhetta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Pedro79
Lopuksi kananmunat matkaan ja hyvä tulee.
Mausteeksi chili- ja curryjauhetta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Pedro79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin rintafilee uunissa Kypsennetty, annos 100g | 22g | 31kcal | 6.6g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Ylikypsä kinkku 250g (Atria), annos 11g | 51g | 51kcal | 9.2g | 0.6g | 1.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 15g | 3.9kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g | 1.5g | 13kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 48g | 69kcal | 6g | 0.1g | 4.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 274g | 335kcal | 44g | 2.8g | 16.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 137g | 167kcal | 22g | 1.4g | 8.1g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 69g | 84kcal | 11g | 0.7g | 4.1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 16g | 1g | 5.9g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu