Tonnikalamuffinit, karppi-
Kaikki aineet sekoitetaan ja laitetaan muffinsipellille tai -vuokiin.
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 443g | 631kcal | 55.3g | 1.3g | 45.4g | 0g | |
| Kermajuusto, 1 kg (Rainbow), annos 10g | 134g | 134kcal | 32.2g | 1.3g | 42.9g | 29.5g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 19g | 75kcal | 7.5g | 3g | 3.8g | 2.8g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 268g | 335kcal | 8.9g | 9.9g | 26.8g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 496g | 1092kcal | 69.5g | 24.8g | 79.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2720g | 4535kcal | 346.8g | 80.6g | 396.6g | 64.6g | |
| Valittu annoskoko | 1360g | 2268kcal | 173.4g | 40.3g | 198.3g | 32.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 680g | 1134kcal | 86.7g | 20.2g | 99.2g | 16.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 167kcal | 12.8g | 3g | 14.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu