Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 1060g | 1230kcal | 73.1g | 160.1g | 20.1g | 59.4g | |
| Oliiviöljy | 60g | 531kcal | 0g | 0g | 60g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 40g | 265kcal | 10.7g | 1.9g | 23.8g | 1.2g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 200g | 50kcal | 0.8g | 17.3g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2720g | 4151kcal | 169.2g | 358.6g | 208g | 121.2g | |
| Valittu annoskoko | 1360g | 2075kcal | 84.6g | 179.3g | 104g | 60.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 680g | 1038kcal | 42.3g | 89.7g | 52g | 30.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.2g | 13.2g | 7.6g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu