Ellin hummus

Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä

Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa

Sandrant
AineksetMääräEnergiaPHRK
Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g1060g1230kcal73.1g160.1g20.1g59.4g
Oliiviöljy 60g531kcal0g0g60g0g
Tahini, Macedonian, seesamitahna40g265kcal10.7g1.9g23.8g1.2g
Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g200g50kcal0.8g17.3g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2720g4151kcal169.2g358.6g208g121.2g
Valittu annoskoko1360g2075kcal84.6g179.3g104g60.6g
Annoskoko puolitettuna680g1038kcal42.3g89.7g52g30.3g
Arvot/100g100g153kcal6.2g13.2g7.6g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=432526