Katkarapu-tonnikalasalaatti
- Pilko kurkku ja revi jäävuorisalaatti isoon kulhoon.
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 158g | 165kcal | 35.4g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Katkarapu | 203g | 139kcal | 29.3g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 394g | 39kcal | 4.3g | 3.2g | 0.8g | 4.7g | |
| Kurkku | 338g | 37kcal | 1.9g | 4.7g | 0.3g | 2.4g | |
| Ananas, omassa liemessään | 158g | 82kcal | 0.8g | 17.7g | 0g | 2.2g | |
| Krutongit, annos 75g | 113g | 492kcal | 13.5g | 71.6g | 15.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2727g | 1909kcal | 170.4g | 194.4g | 43g | 18.6g | |
| Valittu annoskoko | 1364g | 954kcal | 85.2g | 97.2g | 21.5g | 9.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 682g | 477kcal | 42.6g | 48.6g | 10.8g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.2g | 7.1g | 1.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu