Marjarahkasmoothie (sis leseitä )
250g rasvatonta rahkaa
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 1402g | 617kcal | 7g | 89.7g | 8.4g | 46.3g | |
| Mansikka | 935g | 435kcal | 4.7g | 78.5g | 1.9g | 17.8g | |
| Banaani, kuorittu | 1122g | 976kcal | 11.9g | 205.2g | 4.5g | 20.2g | |
| Ananas, omassa liemessään | 1402g | 730kcal | 7g | 157g | 0g | 19.6g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 467g | 1472kcal | 4.7g | 359.8g | 4.7g | 23.4g | |
| Leseseos (3 viljan) | 935g | 2383kcal | 155.1g | 317.8g | 57g | 280.4g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 467g | 3151kcal | 125.6g | 32.2g | 271g | 57.5g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 2336g | 1308kcal | 198.6g | 116.8g | 4.7g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 935g | 308kcal | 30.8g | 45.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 22762kcal | 1090.8g | 2805.6g | 704.4g | 930.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 11381kcal | 545.4g | 1402.8g | 352.2g | 465.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 5690kcal | 272.7g | 701.4g | 176.1g | 232.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 5.5g | 14g | 3.5g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu