Eevan pannukasvis-jauhelihapata
Paista jauheliha öljytyllä pannulla.
Mausta esim.
grillimausteella tai pippurilla, paprikalla ja suolalla.
Siirrä jauheliha toiseen astiaan.
Paista öljytyllä pannulla kasvikset kypsiksi, yhdistä jauheliha niihin ja lorauttele kerma joukkoon.
Anna muhia heti.
Tarjoa riisin tai nuudeleiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 244 grammaa
Eevalii60
Mausta esim.
grillimausteella tai pippurilla, paprikalla ja suolalla.
Siirrä jauheliha toiseen astiaan.
Paista öljytyllä pannulla kasvikset kypsiksi, yhdistä jauheliha niihin ja lorauttele kerma joukkoon.
Anna muhia heti.
Tarjoa riisin tai nuudeleiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 244 grammaa
Eevalii60
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha 10% | 35g | 60kcal | 7g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Ruokaisat pannukasvikset (Rainbow), annos 150g | 63g | 103kcal | 5.3g | 7.6g | 5g | 3g | |
| Maustettu ruokakerma mustapekka (Valio), annos 250g | 35g | 42kcal | 0.8g | 1.7g | 3.5g | 0g | |
| Rypsiöljy | 3.5g | 31kcal | 0g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 274g | 471kcal | 26.2g | 18.6g | 31g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 137g | 236kcal | 13.1g | 9.3g | 15.5g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 69g | 118kcal | 6.6g | 4.7g | 7.8g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 172kcal | 9.5g | 6.8g | 11.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu