Tzatziki
Raasta kurkku ja valuta ylimääräinen neste pois.
Sekoita kurkkuraaste ja murskattu valkosipuli jogurttiin.
Mausta suolalla, sitruunapippurilla ja pienellä lorauksella sitruunamehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Ottiliana
Sekoita kurkkuraaste ja murskattu valkosipuli jogurttiin.
Mausta suolalla, sitruunapippurilla ja pienellä lorauksella sitruunamehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Ottiliana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 57g | 6.2kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 79g | 101kcal | 3.3g | 4g | 7.8g | 0g | |
| Valkosipuli | 2.5g | 2.7kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 275g | 220kcal | 7.6g | 10.4g | 15.8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 138g | 110kcal | 3.8g | 5.2g | 7.9g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 69g | 55kcal | 1.9g | 2.6g | 4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 2.8g | 3.8g | 5.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu