Tehojuoma/smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa, ja nauti!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kathy74
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kathy74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vaniljajogurtti (Ingman), annos 100g | 50g | 20kcal | 1.9g | 3.3g | 0.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 25g | 8.3kcal | 0.8g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 50g | 22kcal | 0.3g | 3.2g | 0.3g | 1.7g | |
| Vehnälese | 13g | 29kcal | 1.7g | 1.9g | 0.6g | 4.7g | |
| Annoskoko tuplana | 275g | 158kcal | 9.4g | 19.2g | 2g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 138g | 79kcal | 4.7g | 9.6g | 1g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 69g | 39kcal | 2.4g | 4.8g | 0.5g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 3.4g | 7g | 0.7g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu