Tonnikalapizza
Sekoita pohjan aineet puuhaarukalla ja levitä uunipellille.
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 14g | 49kcal | 1.4g | 9.9g | 0.2g | 0.5g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 8.7g | 30kcal | 1.2g | 4.9g | 0.6g | 1g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 4.9g | 43kcal | 0g | 0g | 4.9g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 1.8g | 6.5kcal | 0.6g | 1g | 0g | 0g | |
| Vesi | 22g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.7g | 1.3kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 20g | 39kcal | 5.1g | 0g | 2g | 0g | |
| Tomaattimurska | 29g | 8.6kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g | 5.1g | 5.1kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 16g | 23kcal | 2g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 15g | 44kcal | 3.4g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 276g | 497kcal | 28.2g | 37.2g | 25.6g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 138g | 249kcal | 14.1g | 18.6g | 12.8g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 69g | 124kcal | 7.1g | 9.3g | 6.4g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.2g | 13.5g | 9.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu