Kevytpohjainen kinkkupiirakka
(yhteen piirakkavuokaan)
-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa
Sekoita nämä yhteen.
-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa
Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.
Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Niinpaniin
-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa
Sekoita nämä yhteen.
-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa
Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.
Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Niinpaniin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho, sunnuntai | 227g | 795kcal | 27.3g | 161.3g | 4.8g | 6.8g | |
| Leivinjauhe | 7g | 12kcal | 0.4g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Voi | 20g | 142kcal | 0.2g | 0.1g | 15.9g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 175g | 58kcal | 5.8g | 8.6g | 0g | 0g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 210g | 210kcal | 35.6g | 2.1g | 6.3g | 0g | |
| Purjosipuli | 56g | 13kcal | 1g | 1.3g | 0.1g | 1.2g | |
| Paprika, punainen | 112g | 29kcal | 1g | 5.1g | 0.4g | 2.2g | |
| Kara kookosmaito (Kara), annos 100g | 140g | 238kcal | 2.2g | 2.9g | 23.8g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 140g | 78kcal | 11.9g | 7g | 0.3g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 280g | 895kcal | 64.3g | 0g | 64.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2744g | 4937kcal | 299.4g | 382g | 231.8g | 20.4g | |
| Valittu annoskoko | 1372g | 2469kcal | 149.7g | 191g | 115.9g | 10.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 686g | 1234kcal | 74.9g | 95.5g | 58g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.9g | 13.9g | 8.4g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu