Kuntoilijan salaatti
1 punainen paprika
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 250g | 64kcal | 2.3g | 11.5g | 1g | 5g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 500g | 400kcal | 65g | 10g | 10g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 250g | 68kcal | 3.3g | 12g | 0.5g | 4.3g | |
| Tonnikala vedessä | 375g | 392kcal | 84.2g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2750g | 1847kcal | 309.6g | 67g | 34.2g | 18.6g | |
| Valittu annoskoko | 1375g | 924kcal | 154.8g | 33.5g | 17.1g | 9.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 688g | 462kcal | 77.4g | 16.8g | 8.6g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 11.3g | 2.4g | 1.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu