Kasvisgratiiniherkku
650g pakastekasvikset (parsakaali, talon vihannekset, porkkana jne)
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc)
Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc) Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus (pakaste) | 3779g | 1323kcal | 90.7g | 253.2g | 0g | 113.4g | |
| Minimaissi, Eldorado | 1163g | 291kcal | 17.4g | 29.1g | 2.3g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 2326g | 581kcal | 23.3g | 127.9g | 0g | 32.6g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 1308g | 1439kcal | 102g | 235.5g | 6.5g | 104.7g | |
| Juustoraaste Linessa (Lidl) 17% (Linessa, lidl), annos 200g | 698g | 1961kcal | 205.8g | 17.4g | 118.6g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 349g | 793kcal | 17.7g | 61.2g | 49.1g | 20.2g | |
| Soijahiutale, Soyappetit, 1dl | 145g | 647kcal | 65.4g | 29.1g | 24.7g | 17.4g | |
| Kalamata-oliivit, kreikkalaiset kivettömät, 9kpl (Delphi), annos 28g | 233g | 470kcal | 4.2g | 2.6g | 49.1g | 6.3g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 15008kcal | 1053g | 1512g | 500.6g | 589.2g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 7504kcal | 526.5g | 756g | 250.3g | 294.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3752kcal | 263.3g | 378g | 125.2g | 147.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 7.6g | 2.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu