Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala31g99kcal4.7g18.3g0.8g3.1g
Ruokasuola jodioitu 0.8g0kcal0g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 19g6.4kcal0.6g0.9g0g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g38g47kcal1.9g1.1g3.9g0g
Porkkana 34g11kcal0.2g1.9g0.1g0.9g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 13g5.6kcal1.3g0.1g0g0g
Oivariini, 60 (100g)2.8g16kcal0g0g1.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana276g371kcal17.4g44.6g13g8g
Valittu annoskoko138g185kcal8.7g22.3g6.5g4g
Annoskoko puolitettuna69g93kcal4.4g11.2g3.3g2g
Arvot/100g100g134kcal6.3g16.2g4.7g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103988