Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 36g | 32kcal | 1.7g | 5.9g | 0.3g | 0g | |
| Kurkku | 37g | 4.1kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 24g | 4.8kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 13g | 23kcal | 0.2g | 0.3g | 1.8g | 0.6g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 21g | 12kcal | 0.1g | 3.1g | 0g | 0.3g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 7.5g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 276g | 154kcal | 4.8g | 21.6g | 4.4g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 138g | 77kcal | 2.4g | 10.8g | 2.2g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 69g | 39kcal | 1.2g | 5.4g | 1.1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1.7g | 7.8g | 1.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu