Sieni-tonnikala-kasvis pastakastike
Pilko ja kuullota kasvikset öljyssä, lisää tomaattimurska ja vesi.
Mausta.
Lisää tonnikala ja kuumenna.
Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Suvishka
Mausta.
Lisää tonnikala ja kuumenna.
Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Suvishka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 20g | 38kcal | 4.9g | 0g | 2g | 0g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 42g | 6.2kcal | 0.8g | 0.7g | 0g | 1g | |
| Kesäkurpitsa | 4.4g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 3.3g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 6g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 11g | 3.8kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.2g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 3.3g | 6.2kcal | 0g | 1.5g | 0g | 0.1g | |
| Mustapippuri | 0.2g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli yrttiliemi (Rainbow), annos 11g | 0.7g | 1.7kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 33g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1.5g | 14kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Tomaatti | 14g | 3.1kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 277g | 151kcal | 12.4g | 8g | 7.2g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 138g | 75kcal | 6.2g | 4g | 3.6g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 69g | 38kcal | 3.1g | 2g | 1.8g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.5g | 2.9g | 2.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu