Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 66g | 21kcal | 2g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 11g | 99kcal | 0g | 0g | 11g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 33g | 110kcal | 5.3g | 16.5g | 2.5g | 4.5g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 24g | 73kcal | 2.1g | 13.4g | 0.5g | 3.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 3.6g | 12kcal | 1g | 0.3g | 0.7g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 276g | 630kcal | 20.8g | 66.6g | 29.4g | 18g | |
| Valittu annoskoko | 138g | 315kcal | 10.4g | 33.3g | 14.7g | 9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 69g | 158kcal | 5.2g | 16.7g | 7.4g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.5g | 24.1g | 10.6g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu