Texmex-kesäkurpitsavuoka
Paista sipulit ja jauheliha.
Lisää joukkoon tomaattimurska ja taco-mausteseos.
Anna hautua 5 min. Viipaloi kesäkurpitsa ja perunat.
Voitele uunivuoka ja lado sinne kerroksittain kesäkurpitsaa, perunaa, jauhelihakastiketta ja juustoraastetta.
Jätä päällimmäiseksi kerros kastiketta ja juustoraastetta.
Paista 200 asteessa n. 40 min. Ohje julkaistu Yhteishyvä 8/10
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 317 grammaa
Irocduck
Lisää joukkoon tomaattimurska ja taco-mausteseos.
Anna hautua 5 min. Viipaloi kesäkurpitsa ja perunat.
Voitele uunivuoka ja lado sinne kerroksittain kesäkurpitsaa, perunaa, jauhelihakastiketta ja juustoraastetta.
Jätä päällimmäiseksi kerros kastiketta ja juustoraastetta.
Paista 200 asteessa n. 40 min. Ohje julkaistu Yhteishyvä 8/10
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 317 grammaa
Irocduck
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 29g | 5.3kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 22g | 13kcal | 0.3g | 2.8g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 4g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 2.9g | 3.2kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 1g | 9kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 29g | 49kcal | 5.6g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Tomaattimurska | 37g | 11kcal | 0.2g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Juustoraaste, Emmental (Ingman), annos 20g | 11g | 43kcal | 3.2g | 0.1g | 3.3g | 0g | |
| Taco spice mix,santa maria,texmex,40g | 2.9g | 8.8kcal | 0.1g | 1.8g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 277g | 285kcal | 19.8g | 16g | 15g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 139g | 142kcal | 9.9g | 8g | 7.5g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 69g | 71kcal | 5g | 4g | 3.8g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.1g | 5.8g | 5.4g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu