Pellavasmoothie
Laita pellavarouhe veteen edellisenä iltana.
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (luomu) (World foods), annos 100g | 16g | 32kcal | 0.3g | 1.3g | 2.8g | 0g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 16g | 50kcal | 4.5g | 1.1g | 3.1g | 4.8g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 9g | 19kcal | 0.2g | 0.1g | 1.8g | 0.6g | |
| Mustaherukka | 11g | 6.4kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.6g | |
| Vesi | 62g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 6.2g | 38kcal | 1.5g | 0.4g | 3.4g | 0.4g | |
| Kurkku | 14g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 4.7g | 18kcal | 3.5g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 278g | 328kcal | 20.4g | 8.4g | 22.8g | 13g | |
| Valittu annoskoko | 139g | 164kcal | 10.2g | 4.2g | 11.4g | 6.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 69g | 82kcal | 5.1g | 2.1g | 5.7g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 7.3g | 3g | 8.2g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu