Broilerikiusaus
Paista kanan suikaleet, halutessasi voit käyttää tilkan oliiviöljyvä ja pilkkoa sekaan sipulin.
Lado vuokaan vuorotellen perunasipulisekoitusta ja kanan suikaleita, niin että ensimmäisenä ja viimeisenä on perunat.
Kaada 1 purkki 7% ruokakermaa (becel) ja paista uunissa n. 200 asteessa noin tunnin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa
Thomas
Lado vuokaan vuorotellen perunasipulisekoitusta ja kanan suikaleita, niin että ensimmäisenä ja viimeisenä on perunat.
Kaada 1 purkki 7% ruokakermaa (becel) ja paista uunissa n. 200 asteessa noin tunnin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa
Thomas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma Becel 7% 2,5dl (Becel) | 28g | 23kcal | 0.3g | 1.3g | 2g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 8.3g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 1.1g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria | 45g | 65kcal | 7.2g | 1.1g | 3.3g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus (Rainbow), annos 100g | 56g | 37kcal | 0.9g | 8.4g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 278g | 273kcal | 17g | 22.4g | 13g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 139g | 136kcal | 8.5g | 11.2g | 6.5g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 69g | 68kcal | 4.3g | 5.6g | 3.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 98kcal | 6.1g | 8.1g | 4.7g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu