Tonnikalapihvit / Heini86
Sekoita aineet ja paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Heini86
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Heini86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat (vedessä) Rainbow | 720g | 576kcal | 144g | 0g | 7.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 0.6g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tilli mauste | 2g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 390g | 491kcal | 42.9g | 1.2g | 35.1g | 0g | |
| Nordic 15% ruoka, maustamaton kasvirasvavalmiste (Ravintoraisio oy), annos 200g | 200g | 320kcal | 1.6g | 12g | 30g | 0g | |
| Korppujauho (Myllyn Paras) | 66g | 244kcal | 9.2g | 47.8g | 1.6g | 2.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2761g | 3267kcal | 395.6g | 122.4g | 147.8g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 1381g | 1633kcal | 197.8g | 61.2g | 73.9g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 690g | 817kcal | 98.9g | 30.6g | 37g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 14.3g | 4.4g | 5.4g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu