Kesäkurpitsaskonssit

Ohje Cocochilistä (http://cocochili.

net)

1. Raasta kesäkurpitsa.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

2. Lisää kuiviin aineisiin kesäkurpitsaraaste, soijajogurtti ja öljy ja sekoita.

Jos taikina tuntuu liian kuivalta, sekoita joukkoon vielä loraus vettä tai kaura-/soijamaitoa.

3. Muotoile taikinasta sämpylän tapaisia jauhotetuin käsin ja paista 225 asteessa noin 20 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa

Mielikuolema
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 108g20kcal0.6g2.7g0.4g0.8g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g352g1269kcal45.8g246.7g7.4g13g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl217g737kcal30.4g121.4g14.5g23.9g
Leivinjauhe 18g32kcal0.9g6.8g0g0.1g
Suola, annos 3g5.4g0kcal0g0g0g0g
Sokeri7.2g29kcal0g7.2g0g0g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl542g217kcal24.4g29.8g0.5g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl136g1220kcal0g0g135.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2772g7046kcal204.2g829.2g316.6g75.6g
Valittu annoskoko1386g3523kcal102.1g414.6g158.3g37.8g
Annoskoko puolitettuna693g1762kcal51.1g207.3g79.2g18.9g
Arvot/100g100g254kcal7.4g29.9g11.4g2.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=240165